Se você está sofrendo com muito estresse, assim como transtorno geral de ansiedade, saiba que os remédios caseiros são uma rápida e boa forma de amenizar os sintomas.
Mas saiba que o uso desses remédios caseiros não podem trocar de lugar com aqueles remédios comprovados cientificamente e passados pelo médico.
Esses tratamentos caseiros, assim como ajuda psicológica, devem ser vistos como tratamentos complementares para auxiliar tanto no estresse quanto na ansiedade.
Kava-kava
Kava-kava é uma planta medicinal, reconhecida no meio científico como Piper methysticum.
Saiba que essa erva apresenta uma composição muito poderosa, suas substancias naturais tem o poder de apaziguar de forma imediata os transtornos de ansiedade.
Até mesmo o neurotransmissor GABA, responsável por acalmar o nosso sistema nervoso central, é impactado pelas propriedades calmantes dessa planta.
Mais do que isso, o kava-kava também mostra conter outros componentes ativos, que são atuantes em algumas regiões específicas do cérebro, principalmente na amígdala e no hipocampo, tornando mais sutis os sintomas de ansiedade.
Uma das maneiras mais comuns de consumir o kava-kava é pelo chá de suas raízes, entretanto, uma melhor opção tem a ver com tomar um suplemento de kava-kava, que se encontra em lojas de produtos naturais.
Dessa forma, com a suplementação, é mais fácil ter um controle sobre a quantidade de substância ativa que está se ingerindo.
Aconselha-se a tomar 50 a 70 mg de extrato purificado, 3 vezes ao dia.
Quais os ingredientes?
- Você vai precisar de 2 colheres de sopa de raiz de kava-kava;
- E também de 300 ml de água;
Como preparar:
Adicione a raiz de kava-kava na água fervendo por cerca de 10 a 15 minutos. A partir daí, deixe amornar e coe. Beba esse chá por 2 a 3 vezes por dia.
Chá de valerina
A valeriana é uma ótima opção para pessoas que estão com ansiedade por conta da insônia ou de noites mal dormidas. Isso ocorre porque a valeriana possui ácido valérico na sua composição, um composto atuante nas células do sistema nervoso e que possui efeito tranquilizante, além de auxiliar a regularizar o ciclo de sono.
De acordo com alguns estudos, esta planta pode não tem tanta eficácia na ansiedade generalizada, já que sua principal ajuda tem a ver com regular o sono.
A valeriana é normalmente consumida na forma de chá, entretanto, também pode ser consumida como um suplemento.
Na suplementação, o aconselhável é tomar 300 a 450 mg, 3 vezes ao dia.
Quais os ingredientes?
- 1 colher (de sopa) de raiz de valeriana;
- 300 ml de água quente;
Como preparar:
Coloque a raiz de valeriana na água fervendo e então deixe repousar por 10 a 15 minutos.
A partir daí, coe e deixar amornar. Beba 30 a 45 minutos antes de ir deitar.
Aliado à raiz de valeriana, você também pode acrescentar uma colher de chá de outra erva calmante, como o maracujá, melissa ou lavanda.
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Ashwagandha, ou ginseng indiano
A ashwagandha, ou seu nome popular de ginseng indiano, é outra planta medicinal com efeito real que combate o transtorno de ansiedade e o estresse crônico.
Muito utilizada na Índia, esta planta possui ação adaptogênica, que auxilia no regulamento de stress do organismo, amenizando a sua produção de Cortisol.
Cortisol que é um hormônio feito pelo corpo em períodos de stress e que causa danos para o bom funcionamento do organismo se inundado com grandes quantidades por muito tempo.
Além dessa ação adaptogênica, a ashwagandha também possui substâncias que atuam no sistema nervoso central da mesma maneira que o neurotransmissor GABA, deixando a pessoa mais relaxada.
A ashwagandha pode ser ingerida na forma de chá, entretanto, a planta também pode ser comprada na forma de suplemento. Em caso de suplementação, estudos apontam que a dose deve estar entre 125 a 300 mg, e tomada 2 vezes ao dia.
O mais indicado é sempre praticar uso de suplementação com orientação de um médico ou fitoterapeuta.
Quais os ingredientes?
- 1 colher de sopa de pó de ashwagandha;
- 1 xícara de água fervente.
Como preparar:
Adicionar a ashwagandha em pó na xícara de água quente e então tampar por 10 a 15 minutos. Após essa infusão, coar a mistura, deixar amornar e degustar 2 a 3 vezes por dia.
Chá de brócolis e alface
Um ótimo remédio natural para ansiedade é o brócolis e alface, pois esses vegetais possuem propriedades medicinais calmantes, que amenizam o estresse do sistema nervoso central, sendo muito eficientes quando falamos de tratar a ansiedade.
Quais os ingredientes?
- 1 litro de água;
- 1 pé de alface;
- 350 g de brócolis;
Como preparar:
Ferva a água e depois adicione o pé de alface e o brócolis picados. Tampe a panela e deixe repousar por cerca de 20 minutos. Lembre-se de coar e beber esta infusão como substituição da água por pelo menos 5 dias.
Chá de erva de são joão
Mais um excelente remédio natural para ansiedade é o chá de erva-de-são-joão, também conhecida por hipericão, já que essa planta medicinal tem propriedades calmantes e sedativas que irão ser atuantes ao nível do sistema nervoso central, auxiliando a tratar a ansiedade.
Quais os ingredientes?
- 20 g de folhas de erva-de-são-joão;
- 500 ml de água.
Como preparar:
Coloque a água em uma panela junto com as folhas da erva de são joão e deixe ferver por, cerca de, 10 minutos, sempre em fogo baixo e com a panela tampada. E então, apague o fogo e deixe o chá amornar. Coe e tome 1 xícara deste chá por dia.
